Awalan dalam lompat jangkit untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan-tumpuan tersebut, Jarakawalan harus cukup panjang 35 – 40 meter, supaya kecepatan mencapai titik maksimal pada waktu melakukantumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkan kaki tumpu pada balok dengan jangkit dibagi dalam beberapa tahap gerakana ancang-ancangb jingkatc langkahd lompate dan mendarat1. Ancang-ancang Tergantung dari tingkat prestasi, lari ancang-ancang bervariasi antara 10 langkahuntuk atlet pemula dan 20langkahuntuk atlet prifesionalKecepatan lari ancang-ancang semakin dipercepatsampai saat Jingkat Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menyerang;ayunkan paha kaki bebas ke depan dan ke atas. Untuk ’JINGKAT” yang panjang & datar, tariklah kaki penolak ke depan -atas dan tarik kaki-bebas ke bawah dan kebelakang. Pertahankan tubuh tetep Langkah Bertolak dangan cepat; luruskan mata kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki-bebas ke posisihorizontal. Pada waktu gerak ”Langkah”, posisi bertolak dipertahankan; untuk mempersiapkan gerak ”lompat”, luruskan kaki -bebas ke depan dan ke Lompat Gerakan lompat jangkit memproyeksikan pusat gaya berat tubuh sipelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan. Yaitu Hop-Step-Jump .Menurut ketentuan si pelompat harus melakukan tiga kali menumpu, menumpu dua kali dengan kaki yangsama yang disebut step dan diakhiri dengan gerakan jump atau lompat. Hasil dari suatu lompatan sangat tegantungdari kecepatan horizontal dan kekuatan pada ketiga tahapan tumpuan tesebut. Jarakantara hop , step , jump bervariasi tergantung dari kecepatan, kekuatan, dan kelentukan otot. Sudut tumpuan yangtepat sangat membantu menjaga dengan cepat; ayunkan paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Untuk lompat jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik tubuh ke depan-bawah untuk mendarat;bawa lengan ke Mendarat Mendaratlah dengan kedua kaki sejajar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di pasir di sampng kaki. Gerakan-gerakan Dalam Lompat Jangkit a. Gerakan Hop Gerakan hop adalah gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lariatau awalan. Supaya lebih jelasnya perhatikan penjelasan berikutPerubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakkan oleh kaki tumpu.  Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas.  Setelah menumpu kaki menekan mengayuh dengan tenaga penuh sehinga kaki hampir sejajar dengan tanah.  tahap akhir gerakan dengan sikap melayang untuk melakukan mendarat kaki tumpu harus digerakkan ke depan, sedangkan kaki yang satu tergantung bebas di belakangtitik pusat berat badan.  Saat kaki menumpu tumit lebih dahulu menyentuh tanah, tumit berada di depan titik pusat berat badan. saat melayangpunggung diusahakan tegak tidak condong. b. Gerakan step Gerakan tumpuan yang ketiga yang dilakukan setelah gerakan tumpuan kaki yang sama, gerakan inibertujuan mengubah kecepatan ke arah gerakan step, untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin untukdapat mengangkat bobot badannya ke arah jump. Untuk mendapatkan Gerakan step yang baik. Anda perhatikanpenjelasan berikut  Jaraknya langkah tergantung dari kecepatan saat melakukan tumpuan.  Perpindahan diperoleh saat gerakan hop ke arah gerakan step disamping kaki yang diangkat mengayun.  Setelah kaki melakukan dorongan yaitu setelah gerakan hop kemudian kaki yang satunya bergerak dari sikaptergantung di belakang digerakan dengan lutut terlebih dahulu dan pangkal paha dipertahankan jangan bergerakturun.  Kaki harus digerakkan setinggi mungkin anggota badan bagian bawah tidak kaku dan tetap terayuh.  Sebelum gerakan menumpu kaki ayun dipertahankan tergantung kemudian hentakan kaki ke atas untuk mendapatkansuatu ketinggian, dengan tumit terlebih dahulu dengan berat badan berada di depan tumit. badan waktu melayangdipertahankan tegak. c. Gerakan mendarat atau Jump Gerakan jump ini merupakan bagian terakhir dari gerakan-gerakan sebelumnya, gerakan hop dan step ,untuk mendapatkan pendaratan yang sempurna perhatikan penjelasannya  Jauhnya hasil suatu lompatan tergantung dari kontribusi gerakan-gerakan awal.  Gerakan step diikuti dengan kaki yang tergantung yang diayunkan ke muka dibantu dengan ayunan kedua tangan.  Badan diusahakan setegak mungkin untuk memperoleh ketinggian yang diinginkan.  Gerakan melayang biasanya menggunakan teknik Hang stile .  Merentangkan kedua belah lengan ke atas dimaksudkan untuk menahan gerakan turun ke bawah drop .  Waktu mendarat perhatian tertuju pada kaki yang diayunkan sejauh mungkin ke depan dari pinggul.  Lutut belakang diangkat ke depan sehingga sejajar dan kedua lengan digerakan ke depan membantu gerakan kaki,setelah tumit menyetuh pasir gerakan pinggul mendorong ke depan agar tidak jatuh ke belakang. Susunan Organisasi Perlombaan  Manajer Perlombaan  Sekretaris Perlombaan  Manajer Tehnik Perlombaan  Juri Pencatat  Juri Ukur  Juri Penyiar  Bagian Medis  Bagian Keamanan Tugas dan Fungsi pengurus Organisasi Perlombaan dalam Perwasitan 1. Manajer Perlombaan Bertugas dan bertanggung jawab atas pelaksanaan perlombaan yang betul, tertib, dan lancer. Dan dia wajibmengecek bahwa semua petugas telah lapor kehadirannya untuk bertugas, atau menunjuk pengganti bila perlu, danbekerja sama dengan pihak keamanan untuk mengatur orang yang diberi wewenang saja boleh masuk arena. 2. Sekretaris Perlombaan Bertugas bertanggung jawab atas terselenggaranya rapat-rapat panitia pelaksana dan menyusun notulen/hasilcatatan hasil rapat yang berhubungan dengan perlombaan yang dimaksud. Dan bertanggung jawab mengatur danmengurusi seluruh urusan, adminitsrasi, menerima dan melakukan korespondensi penting yang berhubungandengan perlombaan. 3. Manajer Tehnik Perlombaan Bertugas bertanggung jawab terhadap sarana dan prasarana perlombaan yang sesuai dengan peraturanIAAF/PASI, serta kartu hasil lomba dipersiapkannya. 4. Juri Pencatat Bertugas mengisi atau menyempurnakan isi dari formulir perlombaan secepatnya, kemudian ditandatangani olehwasit. 5. Juri Ukur Bertugas mengukur jarak lompatan yang dilakukan oleh para atlit. 6. Juri penyiar Bertugas mengumumkan nama dan nomer dada peserta yang berlomba dalam tiap event kepada penonton. 7. Bagian Medis Bertugas menjamin tersedianya sarana dan prasana medis untuk pengujian medis, pengobatan danpelayanan kesehatan darurat di tempat perlombaan sehingga perawatan atlit memadai. 8. Bagian Keamanan Bagian keamanan ini harus dapat menguasai/mengawasi keamanan diseluruh arena lomba dan harus melarangsetiap orang selain petugas/official, para atlit peserta yang berkumpul untuk berlomba, untuk memasuki dan tinggaldiarena perlombaan. Cara Mengukur Lompatan pada Lompat Jangkit